小雪时节防抑郁注重怡情

维生素B族改善心情防抑郁

小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，使人们的心情会受其影响，容易引发精神抑郁。这一时期人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。人们既要顺应气候的变化，防止阴冷寒邪的侵入，又要静心凝神，畅达情志，努力达到形神合一之境界。饮食上一方面进食温热之品，富含优质蛋白的食物可以补益身体，抵御寒冷。

另一方面以多糖、富含色氨酸、维生素B族、微量元素等营养素的食物，以愉悦心情，改善抑郁症状。适宜食物如羊肉、牛肉、牛奶、鸡肉、海鱼、山药、腰果、白菜、栗子、核桃、香蕉、苹果、全麦面包、巧克力等。